Luego de un día de trabajo, estrés, ejercicio y mil y una cosas más, lo que quieres es llegar a casa, cenar algo rico y echarte a dormir para despertar al día siguiente con las pilas bien recargadas para otra dura jornada.
El sueño es crucial para alcanzar una salud óptima y la alimentación juega un importante rol para conseguirlo, considera Nathaly Marcus, nutrióloga funcional en un artículo de la Agencia Reforma. De hecho, agrega, a la par, los malos hábitos pueden generar problemas en las conductas alimentarias.
Cenar ligero y temprano ayuda a no robar energía en la digestión para que el cuerpo se dedique a reparar los procesos metabólicos en la noche.
Para tomar en cuenta
Estas son tres buenas opciones para una cena ligera, rica y saludable
- Sopa de papa, caldo de huesos y pollo desmenuzado
- Rollito de pechuga de pavo con aguacate y té de tila
- Sopa de camote con lentejas o camote al horno con canela y ensalada con pollo
También es recomendable esto
- Procura acostarte a la misma hora para que tu cuerpo se acostumbre a ello.
- Cena ligero y que tu último alimento sea entre dos y tres horas antes de dormir.
- Evita tomar alcohol desde las tres horas previas y la cafeína después de las 15:00 horas.
