La Ayurveda es un antiguo sistema de medicina tradicional originado en la India hace más de 5 mil años. Su nombre proviene de las palabras sánscritas “Ayur” que significa vida, y “Veda” que significa conocimiento o ciencia. La Ayurveda se basa en el concepto de equilibrio y armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu para mantener la salud y prevenir enfermedades.
Según la Ayurveda, cada individuo tiene una combinación única de tres doshas (energías biológicas): Vata (aire y éter), Pitta (fuego y agua) y Kapha (agua y tierra). El equilibrio de estos doshas determina la constitución de cada persona y su salud. Cuando los doshas están desequilibrados, se cree que surgen las enfermedades.
El enfoque de la Ayurveda incluye cambios en la dieta, uso de hierbas medicinales, prácticas de purificación, terapias de masaje, yoga y meditación. Además, promueve la identificación de hábitos y patrones de vida saludables para mejorar el bienestar general y prevenir enfermedades.
Van los cinco pasos
Para estar en armonía, una alternativa es seguir lo indicado por la Ayurveda en estos cinco pasos:
1. Adiós toxinas
Durante la noche, el cuerpo se desintoxica de manera interna y la lengua es uno de los sitios donde se acumulan algunos de los microorganismos que se eliminaron en el proceso de descanso. Antes de tomar un vaso de agua, hay que desechar las bacterias estancadas, explica Alejandra Quintero.
"A veces las personas despiertan y lo que hacen es ingerir todas esas toxinas que el cuerpo naturalmente desechó, lo que afecta a nivel corporal y energético".
2. Inicia con un ritual
Es vital destinar unos minutos para meditar o estar en silencio para hacer una reflexión de cómo se siente uno y qué se necesita en ese instante. En ocasiones, hay emociones atoradas o impulsos que es mejor expresar para continuar con el balance integral.
"No se necesita de un lugar específico para hacerlo e, incluso, si el día no es tan exigente, alargar esta práctica", señala la experta en yoga desde hace 15 años.
3. Actívate
Hay que moverse de alguna manera. A pesar que el yoga es una de las mejores prácticas por ser gentil con el cuerpo, se debe hacer lo que a uno más le agrade, ya sea salir a correr o practicar algún deporte y, de preferencia, que dure un mínimo de 40 minutos.
"El cuerpo necesita ese estiramiento porque es parte de ser la prioridad. Todo esto trae claridad mental para estar bien con las personas de nuestro entorno".
4. Alimentos personalizados
La medicina ayurvédica, nacida en la India, sostiene que cada individuo tiene diferentes constituciones, por lo que deberá ingerir alimentos calientes, cocinados, fríos, crudos o picantes de acuerdo a un diagnóstico personalizado realizado por un experto.
"Es una filosofía de cuidarse para prevenir la enfermedad a través del bienestar físico, mental, emocional y espiritual", detalla Quintero.
5. Ritmo adecuado
Parte de tener buenos hábitos alimenticios es comer con apetito y no por imposición, lento, en un estado de ánimo positivo y centrar la atención en ello.
"Ésto trata de cómo vas a vivir de aquí en adelante para estar en equilibrio y no es sobre prohibir cosas como en las dietas tradicionales aunque sí hay que tener conciencia de que conviene o no comer, tomar e ingerir", comenta la cofundadora de Mahat Ayurveda & Yoga.
Más investigación
Aunque la Ayurveda es apreciada por muchos, es importante mencionar que no todos los tratamientos y enfoques de esta medicina tradicional han sido respaldados científicamente, y algunos pueden requerir más investigación. Siempre es recomendable consultar a profesionales de la salud calificados antes de iniciar cualquier tratamiento médico.
