Si quieres perder peso de manera rápida y eficaz, consume alimentos saludables, poco calóricos y con efecto depurativo como la sandía.
Y es que, además de sus muchos beneficios, como ayudar a bajar de peso y a cuidar tu vista la sandía contiene antioxidantes que neutralizan los radicales libres y evitan el envejecimiento prematuro y el desarrollo del cáncer.
La monodieta de la sandía es una opción perfecta para perder peso en poco tiempo; hasta 3 kilos en una semana; ¿por qué?, porque está compuesta hasta por 95 por ciento de agua, y es, además, rica en fibra.
Veamos un ejemplo de menú para una semana basado en la sandía:
Dia 1
- Desayuno: café solo o té; dos galletas integrales; un yogur natural; una rebanada de sandía.
- Media mañana: una o dos rebanadas de sandía.
- Comida: verdura hervida; pechuga de pollo asada; un yogur sin azúcar.
- Merienda: una o dos rebanadas de sandía.
- Cena: Alcachofas rehogadas con ajo; filete de merluza a la plancha; un yogur sin azúcar.
Día 2
- Desayuno: café o té; pan integral con queso bajo en grasa; una rebanada de sandía.
- Media mañana: una o dos rebanadas de sandía.
- Comida: verdura hervida; filete de res a la plancha; yogur sin azúcar.
- Merienda: una rebanada de sandía.
- Cena: sopa de verduras; pescado al horno con limón; yogur sin azúcar.
Día 3
- Desayuno: café o té; pan integral con pavo cocido o jamón; una rebanada de sandía.
- Media mañana: una o dos rebanadas de sandía.
- Comida: champiñones a la plancha con ajo y perejil; pescado a la plancha; yogur sin azúcar.
- Merienda: una o dos rebanadas de sandía.
- Cena: puré de verduras; tortilla de espinacas o espárragos; yogur sin azúcar.
Día 4
- Desayuno: café o té; pan integral con queso bajo en grasa; una rebanada de sandía.
- Media mañana: una o dos rebanadas de sandía.
- Comida: una taza de arroz integral cocido; filete de res a la plancha; yogur.
- Merienda: una o dos rebanadas de sandía.
- Cena: ensalada de lechuga, tomate y pepino; filete de pechuga de pavo a la plancha; yogur sin azúcar.
Día 5
- Desayuno: café o té; pan integral con pavo cocido o jamón; una rodaja de sandía.
- Media mañana: una o dos rebanadas de sandía.
- Comida: puré de calabacíta o zanahoria; pechuga de pollo a la plancha; yogur sin azúcar.
- Merienda: una o dos rebanadas de sandía.
- Cena: queso rayado bajo en grasa; rodaja de merluza a la plancha; yogur sin azúcar.
Sigue estas recomendaciones y veras excelentes resultados.
