Endereza tu espalda | Cultura Saludable

Endereza tu espalda

cuidado_de_la_espalda

Mejorar la postura de tu espalda es importantísimo para cuidar la salud de tu columna vertebral. Con el paso de los años, tendemos a caminar encorvados, afectando la verticalidad con la que debe trabajar nuestra espalda, provocando dolores y cansancio, y lo peor, lesiones cervicales a largo plazo.

Hoy en día existen ejercicios, y herramientas para mejorar la postura de tu espalda, como sillas de trabajo especiales o arneses que ayudan a corregir la verticalidad de tu postura.

Estos son los principales problemas que enfrentas cuando tu espalda esta encorvada.

  • Dolor
  • Problemas respiratorios
  • Problemas digestivos
  • Mala imagen corporal

Por eso es tan importante tratar de corregir ese problema para que no se agrave con el tiempo. Y para ello hay una serie de ejercicios sencillos, aplicables en casa u oficina que aquí te presentamos.

  • Coloca las manos detrás de tu cabeza y entrelaza los dedos.
  • Manteniendo esta posición, cierra un poco los codos.
  • Ahora, dirígete a una pared y pega los codos a ella.
  • A continuación, eleva los codos hacia el techo, de modo que la espalda quede un poco arqueada.
  • Mantén esta posición durante 15 segundos y repite la operación 3 veces todos los días.

Corregir nuestra postura es muy importante para proteger nuestra salud. Pon manos a la obra.