Mejorar la postura de tu espalda es importantísimo para cuidar la salud de tu columna vertebral. Con el paso de los años, tendemos a caminar encorvados, afectando la verticalidad con la que debe trabajar nuestra espalda, provocando dolores y cansancio, y en el peor de los casos, lesiones cervicales a largo plazo.
Hoy en día existen ejercicios, y herramientas para mejorar la postura de tu espalda, como sillas de trabajo especiales o arneses que ayudan a corregir la verticalidad de tu postura.
Estos son los principales problemas que enfrentas cuando tu espalda esta encorvada.
- Dolor
- Problemas respiratorios
- Problemas digestivos
- Mala imagen corporal
Por eso es tan importante tratar de corregir ese problema para que no se agrave con el tiempo. Y para ello hay una serie de ejercicios sencillos, aplicables en casa u oficina que aquí te presentamos.
- Coloca las manos detrás de tu cabeza y entrelaza los dedos.
- Manteniendo esta posición, cierra un poco los codos.
- Ahora, dirígete a una pared y pega los codos a ella.
- A continuación, eleva los codos hacia el techo, de modo que la espalda quede un poco arqueada.
- Mantén esta posición durante 15 segundos y repite la operación 3 veces todos los días.
Corregir nuestra postura es muy importante para proteger nuestra salud. Pon manos a la obra.