El sobrepeso, la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer se pueden prevenir y controlar con buenos hábitos alimenticios.
Una alimentación balanceada basada en el consumo de vegetales y fibra, así como en la disminución en el consumo de grasas de origen animal, nos ayuda a evitar enfermedades crónicas, como sobrepeso y obesidad.
El IMSS señala que la diabetes mellitus (padecimiento asociado a estilos de vida poco saludables, como obesidad y/o sobrepeso; una vida sedentaria y alimentación rica en azúcares y grasas) es un problema muy serio en el país, pues afecta a miles de personas; y cuando no se tiene un buen control del padecimiento, la esperanza de vida se reduce hasta en siete años.
Con solo consumir agua simple y practicar algo de actividad física diaria reduces los riesgos, sobre todo si tienes antecedentes familiares de la enfermedad.
Cuando no se hace el diagnóstico de diabetes mellitus a tiempo y la persona ya tiene altas concentraciones de glucosa en la sangre, puede tener complicaciones, por lo que la otra medida preventiva es que toda persona que tenga uno o más de los factores de riesgo se haga estudios de laboratorio periódicamente para detectar posibles alteraciones.
Factores de riesgo
- Tener más de 45 años
- Sufrir de obesidad
- Hipertensión arterial
- Altas concentraciones de colesterol o triglicéridos
- Llevar una vida sedentaria
- Tener uno o ambos padres o hermanos con diabetes mellitus
Síntomas de alerta
- Cambios en la visión
- Mucha sed
- Orinar mucho (incluso por esta causa levantarse varias veces por la noche al baño)
- Perder peso sin realizar dieta o ejercicio
- Fatiga, cansancio, sueño, debilidad y falta de concentración.
Si tienes alguno de estos síntomas debes acudir de inmediato con el médico especialista para tratamiento y control y evitar en lo posible las complicaciones.
