Víctor Hugo Villanueva
El ejercicio puede ser una de las mejores herramientas para las personas que sufren de diabetes, ya que les puede ayudar a bajar los niveles de azúcar en la sangre sin la ingesta de medicamentos.
También puede ayudar a prevenir el desarrollo de diabetes en personas que tienen prediabetes. Por ello, a quienes se les ha detectado esta situación, deben animarse a realizar por lo menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica, de intensidad moderada a vigorosa, recomienda el doctor Carlos Alberto Pérez Bautista.
“Para los pacientes que sufren diabetes tipo 2, hacer ejercicio con regularidad les puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, además les ayudará a quemar grasas y por lo consiguiente a bajar de peso”, explica
Detalla también que ejercitarse ayuda de gran manera a disminuir el riesgo de sufrir algún ataque cardiaco o un accidente cerebrovascular, “por lo que esas personas deben hacer el compromiso para llevar un programa de ejercicios en el que los resultados sean duraderos”, señaló el galeno.
Para finalizar, dejó en claro que si el enfermo de diabetes es una persona sedentaria, ésta debe empezar un programa de ejercicios, bajo consulta médica que le asegure que no hay restricciones ni precauciones especiales.
Diabetes y depresión, ¿se relacionan?
Recomendaciones
- Siempre es buena idea empezar gradualmente, hasta alcanzar el objetivo personal.
- El ejercicio también puede disminuir los síntomas de depresión y reducir el estrés.
- La actividad aeróbica, como caminata ligera, jogging o ciclismo, debe ser suplementada con ejercicios de fuerza con cargas livianas 2-3 días por semana.
- Realizar caminatas de 10 minutos, complementados con ejercicios de fuerza, estiramiento y flexibilidad.
