Muchos especialistas coinciden en que el proceso intermitente de ayuno es tan bueno como una dieta para bajar de peso y desintoxicar el organismo, con todos los beneficios que esto genera.
Según el sitio www.mayoclinic.org, muchas investigaciones han demostrado que el ayuno intermitente puede ser más beneficioso que otras dietas para reducir la inflamación y mejorar las afecciones asociadas con la inflamación, como por ejemplo:
- Enfermedad de Alzheimer
- Artritis
- Asma
- Esclerosis múltiple
- Accidente cerebrovascular
¿Cómo funciona?
El ayuno exige al cuerpo alimentarse de su propia reserva de grasa, proceso fisiológico que regularmente no realiza.
Durante este proceso nuestro cuerpo consume todos los excesos y elimina las toxinas, produciendo una pausa regenerativa y, sobre todo, dando al cuerpo la posibilidad de limpiar sus órganos y perder grasa visceral.
¿Cómo se realiza?
El ayuno intermitente significa no comer durante un período cada día o semana:
Ayuno de días alternos. Come una dieta normal un día y ayuna completamente o haz una pequeña comida (menos de 500 calorías) al día siguiente.
Ayuno 5:2. Come una dieta normal cinco días a la semana y ayuna dos días a la semana.
Ayuno diario con tiempo restringido. Come con normalidad, pero solo dentro de un lapso de ocho horas cada día. Por ejemplo, no desayunes pero almuerza al mediodía y cena a las 8 p. m.
Beneficios
- Descompone las grasas acumuladas.
- Elimina el exceso de agua.
- Ayuda regular los niveles de insulina.
- Durante el ayuno, la capacidad del organismo para disolver los coágulos aumenta notablemente.
- Ayuda a equilibrar nuestras hormonas.
- Puede incluso ayudar a potenciar y mejorar su salud reproductiva.
- El ayuno aumenta la capacidad del sistema inmunitario.
No lo pienses mucho si quieres desintoxicar tu cuerpo. El ayuno es una muy buena alternativa.
