¿Eres de las personas que no tiene tiempo para hacer ejercicio, pero quieres quemar calorías? No te preocupes, aquí te damos algunas opciones para hacerlo.
El nutriólogo Francisco Cruz Méndez afirma que toda actividad física quema calorías. Desde la respiración hasta el movimiento de los órganos; pero esta quema es de forma involuntaria. Si quieres perder más calorías, las actividades cotidianas te pueden ayudar.
Barrer la calle, caminar a la tienda o subir las escaleras son algunas de las formas en las que puedes activarte; a esto se le conoce como neat: “non-exercise activity thermogenesis (termogénesis sin actividad de ejercicio)”.
El especialista subraya que éstas y muchas otras son actividades a las que muchas veces no se les da importancia, pero si eres más consciente de ellas, pueden ser un punto más para mantenerte en forma y saludable.
El especialista abunda en que estas actividades son importantes para la pérdida de calorías y peso, pero subraya que para adelgazar hay que comer menos calorías de las que quemamos.
De igual modo señala que es importante disfrutar de esas actividades. Bailar en una fiesta, jugar con los más pequeños de la familia o realizar cualquier acción que implique movimiento puede ser divertida y al mismo tiempo saludable.
Así que es hora de reemplazar el automóvil por la bicicleta, de lanzarte a caminar por gusto, de cambiar el elevador por las escaleras, de comprar en forma presencial y no en línea y de muchas otras cosas que te ayudarán a quemar calorías.
(Ana Lilia Pacheco)
