Si quieres bajar de peso, es necesario que en primera instancia reduzcas la cantidad de calorías que consumes. Pero si quieres acelerar el proceso lo nectario es hacer ejercicio constante.
Aquí te presentamos 8 opciones excelente para perder peso, si las sigues de manera constante obtendrás grandes resultados.
Correr
Quema alrededor 450 calorías (con base en 1.6 km, en ocho minutos). En ejecución también da un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico, brinda fuerza en las piernas y la resistencia se aprovecha al máximo, pero algunos de los beneficios se acumulan a la parte superior del cuerpo.
Escalar en roca
Quema cerca de 371 calorías, porque su actividad se basa en ráfagas de energía que permiten al cuerpo más fuerza, resistencia y flexibilidad.
Natación
Quema alrededor de 360 calorías. Proporciona un excelente entrenamiento al cuerpo en general. La mejor manera de practicarla es en intervalos: nadar dos largos, recuperar el aliento y luego repetir.
Ciclismo
Quema entre 300 y 400 calorías dependiendo de la intensidad. Es un gran ejercicio cardiovascular, da fuerza y tonifica a piernas, abdomen y brazos. Muy recomendable, dado que la bicicleta es la que soporta el peso y no el mismo cuerpo.
Box
Quema alrededor de 325 calorías en una rutina de entrenamiento (con el mismo esfuerzo que durante un round). Brinda una enorme capacidad cardiorrespiratoria y resistencia muscular.
Basquetbol
La acción continua de este deporte permite quemar alrededor de 288 calorías. Se desarrolla la flexibilidad, resistencia y capacidad cardiorrespiratoria.
Remo
Se queman cerca de 280 calorías. Se gasta la energía extra a la vez que se acumula resistencia y fuerza muscular en bíceps, muslos y hombros. La clave para el remo está en la técnica, la coordinación de las piernas, espalda y brazos para trabajar como uno solo. Kayak y canoa queman alrededor de 170 calorías en media hora.
Tenis
Se queman entre 250 y 300 calorías a la vez que se desarrolla la capacidad cardiorrespiratoria porque exige velocidad, agilidad, fuerza y rápida reacción.
