Realizar estiramientos o rutinas precisas de estiramientos previos al ejercicio nos puede dar algo de pereza, o quizás no tenemos suficiente tiempo, pero debemos entender que calentar antes de cualquier tipo de entrenamientos es muy importante para evitar lesiones y no debemos saltar ese paso.
Si el cuerpo no entra en calor suficiente y lo forzamos a realizar ejercicios de fuerza, cardio, o cualquier deporte, corremos un serio riesgo de lesiones musculares, eso está comprobado.
Beneficios
Los estiramientos preparan a los músculos antes de la práctica de ejercicio para poder llevar a cabo un correcto desarrollo sin riesgo. Al estirar y tensar los músculos (ya sea un grupo muscular o uno en concreto) los estamos preparando para el esfuerzo físico al que se someterán después.
Además, a través de los estiramientos logramos aumentar la flexibilidad, lo que resulta importante de cara a evitar lesiones. Esto se debe a que un músculo flexible siempre será más resistente a un trabajo posterior.
Movilidad
Por otra parte, los estiramientos favorecen la circulación y reducen la tensión muscular. También consiguen mejorar nuestra movilidad, logrando mayor agilidad a la hora de hacer ejercicio.
Eso sí, hay que tener en cuenta que el estiramiento no debe llevarse a cabo con el músculo “frío”. Antes de proceder a estirar se debe realizar un calentamiento de al menos 10 o 15 minutos. Así evitaremos daños musculares o de fibras musculares.
En cuanto a los estiramientos después del ejercicio físico, son especialmente útiles para eliminar tensión muscular y devolver la relajación. Convirtiéndose, por tanto, en un nexo entre el esfuerzo físico y los momentos de inactividad posteriores a este.
Con información de feda.net
