¿Sabes cuáles son las lesiones más comunes al hacer ejercicio? Bueno, eso depende del deporte que practiques y de la actividad que realices.
Las lesiones del tendón regularmente suceden en la zona de la rodilla, que conecta la rótula con la tibia; también son comunes en la parte inferior de la rodilla.
Otro punto vulnerable es en el tejido que une al talón con los dedos del pie y es ocasionado por golpes repetitivos en la planta, o en el tendón de Aquiles, que conecta al talón con la pantorrilla y esto sucede al correr, trotar o saltar.
En el entrenamiento con pesas, es otra actividad en la que las lesiones son comunes en quienes la practican sin precaución. Aquí lastimarse el hombro (pinzamiento) es frecuente.
Y en la espalda es común la lumbalgia mecánica, un dolor en la zona lumbar.
"Los problemas que más vemos son cuando se equivocan en la carga de trabajo", señala Evelyn Díaz, fisioterapeuta.
La inflamación y los moretones son otros de los síntomas que pueden ayudar a distinguir una lesión. Otras lesiones frecuentes son los esguinces en el tobillo y desgarros musculares.
¿Cómo las podemos prevenir?
Si tienes alguna molestia posterior al ejercicio y consideras que no es normal, consulta a un especialista. Seguir ejercitándote con una lesión no atendida podría ser peligroso.
Un médico especialista te hará evaluación para determinar la naturaleza de la molestia o dolor y su tratamiento.
Para quienes comienzan a activarse físicamente al salir a correr, se recomienda aumentar la intensidad de manera progresiva, siempre comenzando con una sesión de calentamiento de entre 5 y 10 minutos. (Agencia Reforma)
