Uno de los ejercicios más completos, más sencillos y más baratos es correr.
Sí, basta con que vistas ropas cómoda y tenis, y salgas a recorrer incluso las calles cercanas a tu domicilio.
Sin embargo, es necesario que en lo posible trates de evitar las lesiones y para ello debes elegir bien el calzado que utilizarás. Unos tenis con poco soporte o con suela irregular podrían lastimarte.
Los beneficios de correr son muchos. Una sesión diaria de al menos 30 minutos mejorará tu salud bascular, le dará fuerza, agilidad y flexibilidad a tu tren inferior y desarrollará tu cuerpo casi por completo.
Correr también previene enfermedades degenerativas como la artritis, reduce la posibilidad de migraña, combate el estrés y muchas cosas más.
Por todo eso es necesario que elijas bien los tenis que utilizarás para que tus sesiones sean además de benéficas, placenteras, y que una lesión no interrumpa esta actividad.
Unos tenis inapropiados podrían acrecentar los problemas que regularmente se presentan al correr, como el de rodilla de corredor, la tendinitis de Aquiles y otras lesiones
A elegir los tenis para correr, te recomendamos no caer en la trampa de la apariencia o del precio del producto. Es mejor revisar el material de que están hechos y sobre todo verificar que su plantilla se adapte a la anatomía de tus pies, entre otras cosas:
Aquí van otros aspectos a considerar:
Elige el número correcto. Al correr, tu pie suele inflamarse un poco. Algunos especialistas recomiendan usar calzado amplio o medio número más de tu número habitual. La mejor opción es probártelos.
- Los buenos zapatos para correr se caracterizan por tener buena amortiguación y flexibilidad.
- Conocer la superficie en la que sueles correr es importante para elegir los tenis. No es lo mismo correr en pista que en cemento o en el bosque.
- También es importante tu peso. Entre más pesado seas, necesitarás mayor amortiguación. Tenlo en cuenta.
- El ancho de tu pie es otro de los aspectos a tener en cuenta. Un calzado ajustado te provocará ampollas o lesiones.
- Renueva tus tenis cuando termine su vida útil. El desgaste de la suela genera mala pisada y posibles lesiones.
Consulta a un especialista en pies o en deportes para que te recomiende la mejor opción.
