Ejercitar todo el cuerpo con un juego de bandas elásticas es tentador a para muchas personas, sobre todo por la publicidad que promete un ejercicio integral solo con esos aditamentos. Los beneficios del entrenamiento de resistencia -ejercicios que desarrollan fuerza y músculo- son bien conocidos.
La idea de las ligas de entrenamiento tiene más de 100 años. Ejercicio ejercen presión sobre el músculo, lo que con el tiempo hace que el músculo se adapte y tenga más fuerza. Mientras más estire uno la liga, mayor es la resistencia.
Las bandas pueden activar los principales músculos del cuerpo tan bien como las pesas, proporcionando un entrenamiento de fuerza y resistencia para todo el cuerpo, señala Todd Ellenbecker, fisioterapeuta en Rehab Plus Sports Therapy, en Scottsdale, Arizona, citado por un artículo de la Agencia Reforma.
Las ligas de ejercicio pueden ser más apropiadas para quienes se inician en el entrenamiento de fuerza, pues ayudan a dominar una buena técnica.
Las bandas elásticas también brindan asistencia con ejercicios difíciles, como las dominadas, explica Vanessa Liu, nutrióloga y entrenadora física. Ciertas bandas están diseñadas para enrollarse alrededor de una barra de dominadas para brindar soporte adicional.
La movilidad del cuerpo es lo que le permite agacharse y levantar una caja o sentarse y pararse con facilidad. (Agencia Reforma)
