Una opción bastante atractiva para ejercitarse es la modalidad de baile fitness, pues sin darse cuenta, las personas que lo practican están activándose a través de diferentes y divertidos ritmos musicales.
En entrevista con Cultura Saludable, la experimentada y capacitada entrenadora fitness, Alondra Ríos, explica que utilizar el baile como herramienta de trabajo para activar el cuerpo, hace que de manera prácticamente inconsciente la gente se divierta y se ejercite.
Además, al transmitir la música alegría y motivación, se obtienen grandes beneficios: “Baja considerablemente los niveles de estrés”, explica la especialista.
Por supuesto, el baile fitness ayuda a quemar caloría e incluso a la tonificación muscular: “En una clase de baile fitness, al existir diferentes intensidades, se pueden quemar aproximadamente 500 calorías. Y ayuda a tonificar el cuerpo, a mantener un sistema circulatorio óptimo”, añade Alondra Ríos.
“Se trabaja muy bien el sistema cardiovascular. Esta clase nos va a ayudar de forma importante para una muy buena salud, a la oxigenación, a la coordinación”, agrega.
Esta actividad es también una herramienta importante de prevención de enfermedades de carácter mental y de otros tópicos en adultos mayores como alzheimer; depresión y ansiedad, entre otras.
Sobre los ritmos que se utilizan, explicó que son diversos y variados, de acuerdo con el grupo al que vaya dirigida la clase, es decir, si son jóvenes, adultos o personas de edad avanzada.
“Los ritmos que están dentro de una clase son diversos, pero los más comerciales son, generalmente, cumbia, salsa, merengue y bachata, entre otros. Pero cuando son adultos mayores, se utiliza mambo, chachachá, música disco y hasta flamenco.
Con grupos en los que la mayor parte son jóvenes se utiliza belly dance, baile urbano, samba, ritmos un poco más intensos, sexys o sensuales”, precisó la emprendedora entrenadora fitness y creadora de uno de los festivales de activación física más completo con invitados nacionales y de talla internacional.
Por último, indicó que una clase está estructurada en calentamiento, desarrollo de los diferentes ritmos musicales con la metodología de acuerdo a cada instructor, y el cierre con el estiramiento para relajar los músculos.
De esta manera, Alondra Ríos hizo una invitación a las personas en general a activarse de una forma divertida a través del baile fitness.
