Durante la época de calor, es importante cuidar de nuestra salud ya que los intensos rayos del sol pueden afectar directamente a la población más vulnerable como adultos mayores con más de 65 años de edad, niños, personas que padezcan alguna enfermedad, además de trabajadores que están al aire libre como los campesinos. Los problemas que ocasiona pueden traer resultados a corto y largo plazo. Dentro de los efectos más notorios es deshidratación, envejecimiento, manchas en la piel de color café, así como blancas, paño, alergias, entre otros padecimientos. A continuación se enlistan algunos consejos para protegerte durante estas épocas.
Protector solar:
Usa protector solar sobre las áreas expuestas del cuerpo, este debe tener factor de protección solar (FPS) y debe adecuarse a la piel de cada persona. Antes de aplicarlo se deben leer las instrucciones del producto sobre su modo de empleo y las recomendaciones que hace.
Ropa adecuada:
Evita portar colores oscuros, en cambio viste con prendas holgadas, así como claras dentro de las que destaca el blanco, además deben ser camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha estas pueden proteger más del sol.
Mantente hidratado:
Para descartar golpes de calor, así como el agotamiento se debe beber suficiente agua para mantenerse hidratado, especialmente en temperaturas extremas de calor. La hidratación adecuada es fundamental para el bienestar general y la salud de la piel.
Evita ejercitarte bajo las temperaturas altas:
Es importante descartar esta actividad física bajo las altas temperaturas, debido a que puede aumentar el riesgo de sufrir golpes de calor, deshidratación y agotamiento por calor, ya que el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.
Es así cómo estas recomendaciones pueden ayudarte a prevenir complicaciones de salud durante las oleadas de intenso calor, sin embargo en este artículo hemos hablado del agotamiento de calor y golpe de calor. Si aún no conoces la diferencia entre ambas, aquí te explicamos los síntomas de cada uno, esto de acuerdo a la Secretaría de Salud, Servicios de Salud de Oaxaca.
Agotamiento por calor:
Se caracteriza porque las personas tienen un ritmo cardíaco acelerado, presentan sudoración, cansancio extremo. respiración rápida, dolor de cabeza y debilidad.
Golpe de calor:
Aquí el paciente presenta piel roja y seca, vómitos frecuentes, problemas para respirar, su temperatura corporal es superior a 39.4°C, convulsiones, pérdida del conocimiento, dolor de cabeza, además de mareos.
Recuerda, la protección solar es importante para prevenir enfermedades o daños a la salud, por lo que es importante tomar medidas preventivas. Además es esencial conocer nuestro organismo para determinar si nos sentimos mal y conocer los síntomas que diferencian al agotamiento y el golpe de calor. Lo recomendable es que ante cualquier síntoma es mejor acudir con el médico para determinar con exactitud la causa y recibir el tratamiento adecuado.
