Al ser el trote el ejercicio por excelencia y además una prueba del atletismo, cualquier persona puede practicarlo, pero si eres una persona sedentaria debes iniciar poco a poco. Aquí te compartimos una guía elemental. Toma nota.
- Empieza con caminatas de 20 a 30 minutos al día durante una semana.
- A la segunda o tercera semana aumenta a 40 minutos.
- La siguiente semana haz carreritas ligeras de 5 minutos por 5 minutos de caminata, durante una hora y poco a poco aumenta.
- El cuerpo te irá pidiendo cada vez más, pero depende de las condiciones de cada persona para incrementar la intensidad y el tiempo.
También es bueno que sepas esto
Caminar y correr son actividades naturales del ser humano pues nos permiten desplazarnos de un lugar a otro y satisfacer ciertas necesidades, por ello podemos practicar cualquier prueba de atletismo en cualquier momento, siempre y cuando nuestra salud y nuestras condiciones físicas -como la edad y el peso- nos lo permitan.
World Athletics, Federación Internacional de Atletismo, implementó en 2005 el programa Kids Athletics para desarrollar en los niños sus habilidades y capacidades físicas y acercarlos al atletismo.
Más de 130 países en el mundo lo están aplicando de la mano de los organismos responsable del deporte en cada uno de ellos.
