Caminar es buenísimo, suelen decir nuestros padres o abuelo, y tienen mucha razón, sobre todo si eres de los que disfrutan la naturaleza y la sensación de libertad.
Una buena caminata diaria no sólo mejora tu salud cardiovascular y la circulación sanguínea, sino que si la combinas con una dieta balanceada, te ayudará a perder peso quemando calorías sin agobiantes entrenamientos o dietas extenuantes.
Una combinación de actividad física y reducción de las calorías parece contribuir a la pérdida de peso más que el ejercicio por sí solo, señala la Mayo Clinic en su sitio electrónico.
Una caminata de 45 minutos a paso normal equivale más o menos a 5 kilómetros de distancia. Si la combinas con breves lapsos de caminata veloz podrías cubrir en el mismo tiempo hasta 6 kilómetros diarios, buenísimos para tu salud.
¿La ruta? No te preocupes por eso. Sal a explorar las calles de tu colonia y modifica la ruta al día siguiente, con eso harás de tus sesiones de caminata algo divertido y desestresante.
Hay muchas razones para soltar el control remoto de tu televisión, enfundarte en ropa y zapatos cómodos y salir a recorrer tu ciudad a cualquier hora del día.
