Andar en bicicleta tiene todo a su favor, ya que es una manera de hacer ejercicio, de ayudar al medio ambiente y al mismo tiempo de despejar tu mente.
Cada vez más personas están cambiando sus vehículos de motor por bicicletas, pues no hay nada mejor que trasladarse al aire libre en un transporte tan noble.
Tal vez las dificultades individuales para trasladarse al trabajo o a la escuela sean impedimentos para empezar a usar la bicicleta como vehículo de uso diario, pero se puede empezar con pequeños pasos, como acudir al mandado, a la tiendita o a lugares que no se encuentren tan lejos de tu hogar.
Antes de experimentar el placer de moverte en bicicleta y comprobar los beneficios de realizar esta actividad física regularmente, es sumamente recomendable que consultes con un médico de confianza.
Este profesional podrá advertirte sobre posibles contraindicaciones de la bicicleta en tu caso en particular. ¡Asesorarse es la mejor manera de prevenir lesiones y de optimizar las ventajas de este ejercicio!
1. Mejora el estado de ánimo
Está comprobado que las personas que usan hacen ejercicio regularmente experimentan mejoras en su estado de ánimo y podrían reducir su riesgo de padecer trastornos psicológicos. Esto se debe a que la actividad oxigena más el cerebro y esto permite pensar mejor. También, se segrega una hormona que genera una “adicción sana” al deporte.
En un estudio reciente titulado The effect of cycling on cognitive function and well-being in older adults se pudo comprobar que, en efecto, la relación entre ejercicio y una buena salud mental sí existe.
2. Reduce el riesgo de infartos
Al pedalear, el ritmo cardíaco aumenta, mientras que la presión sanguínea baja. Entonces, se da como resultado un corazón que trabaja economizado y se reducen considerablemente las posibilidades de tener colesterol alto o sufrir enfermedades cardíacas, la enfermedad arterial coronaria y los ataques al corazón.
3. Alivia dolores de espalda
Andar en bicicleta es Ideal para aquellos que están en la oficina todo el día. Para andar en bicicleta, es necesario inclinar el cuerpo hacia adelante para tomar el manubrio, por lo que los músculos de la espalda se tensan para poder estabilizar el tronco.
Como afirman diversos estudios, la falta de ejercicio a través del tiempo provoca la pérdida de la masa muscular, el equilibrio y la flexibilidad. La bicicleta, en conjunto con un estilo de vida que incluya hábitos saludables para mantener la salud del cuerpo, puede contribuir a paliar esta situación.
4. Puede ayudar a controlar y bajar los niveles del colesterol
Según un estudio llevado a cabo en 2017, andar en bicicleta tiene este beneficio y se manifiesta solo sobre el colesterol “malo”. Por otra parte, el colesterol “bueno” aumenta, ya que los vasos sanguíneos quedan más saludables y flexibles. Por esta misma razón, hay menos posibilidades de que se calcifiquen.
5. Genera endorfinas
Estas conocidas “hormonas de la felicidad” se producen al andar en bicicleta, al igual que cuando una persona hace ejercicio. Según publicaciones científicas, esto influye de manera positiva en la capacidad de relajación, en la liberación del estrés y hasta en la resistencia al dolor posterior al ejercicio físico.
6. Ahuyenta infecciones
Según un estudio llevado a cabo por Laurie Hoffman-Goetz y Bente Klarlund Pedersen, el ejercicio, en general, influye al sistema inmune. De ahí que se pueda pensar que andar en bicicleta moderadamente potencia el sistema inmunitario.
Sin embargo, otro estudio realizado con 18 pacientes que sufrían de la artritis reumatoide demostró que no hay ninguna conexión entre ir en bicicleta y el sistema inmune.
Si bien hay muchas teorías que pretenden explicar de qué manera el ejercicio logra favorecer a las defensas del organismo, ninguna está avalada científicamente de manera absoluta según el portal especializado Medline. Es importante que hable con su médico o su entrenador antes de comenzar a practicar este deporte.
7. Protege las rodillas
A diferencia de lo que se piensa, el pedaleo en la bicicleta permite que las rodillas sufran menos, ya que el mayor peso del cuerpo recae sobre el asiento. Se dice que, de este modo, se reduce la pérdida de densidad ósea por la edad y se mantienen fuertes y resistentes los músculos. Sin embargo, esta creencia necesita ser estudiada con más profundidad, ya que a menudo el efecto es el contrario.
8. Estiliza la figura
Si bien son las piernas las que más trabajan, la bicicleta también ayuda a moldear la parte superior del cuerpo gracias al gasto calórico que promueve. Esto permite controlar el peso corporal y, además, prevenir enfermedades ligadas al sobrepeso.
9. Ofrece resultados en pocos minutos
De acuerdo con la OMS, toda persona adulta debe realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio de baja intensidad 0 75 de intensidad media o alta. De este modo, se pueden obtener los beneficios del ejercicio detallados anteriormente.
Ya sabes, aparca el coche definitivamente, desplázate en bicicleta y ¡comienza a sentir tu cuerpo con más vitalidad!
