Tips para fortalecer manos y dedos | Cultura Saludable

Tips para fortalecer manos y dedos

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El trabajo que tus manos realizan a diario es invaluable. Sin la capacidad de tomar cosas tu calidad de vida no sería la misma. Por eso es importante que las cuides para evitar lesiones que las imposibiliten.

Existen ejercicios sencillos que ayudarán a promover el fortalecimiento de los huesos y de los músculos de tus manos, además de mejorar su destreza. La Escuela de Medicina de la Universidad del Sur de California recomienda cinco. Veamos.

  • Aprieta una pelota suave en la palma de tu mano tan fuerte como puedas durante unos segundos. Repite diez veces
  • Envuelve tu pulgar entre tus dedos apretando suavemente. Mantén esta posición durante un minuto, suelta y repite
  • Como preparación antes de ejercicios generales calienta tus manos en agua tibia durante cinco a 10 minutos o bien con guantes térmicos.
  • Coloca tu mano plana sobre una mesa y levanta suavemente un dedo. Sostén esta posición durante unos segundos y bájalo. Repite con todos los dedos.
  • Estira las muñecas durante 15 a 30 segundos. Repite de dos a cuatro veces.

Si tienes algún problema muscular con tus manos u otra extremidad en el cuerpo, acude con un especialista en ortopedia.