La depresión es un problema que debe ser atendido por profesionales de la salud mental en cuanto se tienen claros los síntomas.
Norma Alicia Ruvalcaba, jefa del Departamento de Psicología Aplicada del CUCS, y Eli del Villar, jefa del Departamento de Promoción y Prevención en el Instituto Jalisciense de Salud Mental, consultadas por la Agencia Reforma refieren cuáles son los elementos que pueden advertir que una persona realmente está deprimida y son la experimentación continua de tristeza, la disminución del ejercicio de la voluntad, la pérdida del placer, las alteraciones en el sueño y el apetito, el aislamiento social, y la sensación de ineficacia.
Por su parte, Clínica Mayo señala que más que sólo una tristeza pasajera, la depresión no es una debilidad y uno no puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión puede requerir tratamiento a largo plazo.
La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia o con ambos. Por eso, si ya identificaste los síntomas y crees haber caído en depresión, pide una cita con un médico o un profesional de salud mental tan pronto como sea posible.
Síntomas
Por lo general, las personas tienen varios episodios de depresión en los que los síntomas se producen durante gran parte del día y casi todos los días:
- Sentimientos de tristeza, ganas de llorar.
- Enojo, irritabilidad o frustración.
- Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas.
- Alteraciones del sueño.
- Cansancio y falta de energía.
- Falta de apetito y adelgazamiento o aumento de peso.
- Ansiedad, agitación o inquietud.
- Lentitud para razonar, hablar y moverte.
- Sentimientos de inutilidad o culpa.
- Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, pensamientos suicidas.
Prevención
Aunque no existe una manera segura para evitar la depresión, la Clínica Mayo recomienda las siguientes estrategias:
- Toma medidas para controlar el estrés, mejorar tu resiliencia y levantar tu autoestima.
- Acércate a la familia y a los amigos, especialmente en momentos de crisis, para que te ayuden a superar los malos tiempos.
- Consigue tratamiento ante el primer signo de un problema para que te ayude a impedir que la depresión empeore.
- Considera tener tratamiento de apoyo de larga duración para que te ayude a prevenir la reaparición de los síntomas.
A las personas que tengan depresión se les recomienda asistir a centros integrales de salud mental que cuentan con instalaciones en todas las ciudades importantes del país.
