¿Eres de las personas que consume grandes cantidades de alimentos durante una comida y después se siente mal? Esta conducta es conocida como atracón.
Si quieres dejar tenerlos, la nutrióloga Daniela López nos da algunas recomendaciones para comenzar a evitar estas conductas.
Es importante que tengas claro que los alimentos no son la raíz de los atracones, pues estos episodios tienen diversas causas y factores desencadenantes.
Abunda que hay muchos mitos alrededor de este tema, por ejemplo que muchas personas promueven la idea de que los atracones son causados por alimentos dulces, lo cual es totalmente falso, por lo que se tiene que explicar realmente la raíz de los episodios para saber de dónde vienen y qué nos quieren comunicar.
La nutrióloga subraya que creer que al quitar todos los alimentos procesados y sustituir por saludables, los atracones se irás; no obstante, esta situación no resuelve el problema, incluso puede agravarse.
Y aunque suena lógico que si tienes atracones de ciertos alimentos, la solución sea evitarlos, no es tan sencillo, pues eso sólo va a retrasar los episodios cuando vuelvas a tener acceso a esos alimentos y muy probablemente los atracones volverán.
Además, durante el tiempo que te restrinjas, probablemente pensarás más en esos alimentos, lo cual puede ocasionar episodios más fuertes.
Daniela López te recomienda no culparte por los episodios que se presenten, pues no son una decisión individual.
“No te despiertas un día y decides tenerlos; hay varios factores. Por eso debes desarrollar autocompasión, ya que es clave de este proceso. Sé paciente, entiende que necesitas tiempo para sanar tu relación con la comida, esto te hará el camino un poco más liviano. Entiendo que esto no suena fácil, pero por ello puedes y mereces recibir ayuda”.
