Despiertas, y mientras disfrutas los últimos momentos en tu camas, lo primero que piensas es en que tiene que ir a entrenar.
Y es que algunas veces es tan pesado levantarse, vestirse con la ropa de deporte y salir a correr o al gimnasio, no se diga en días lluviosos o de mucho frío.
Por ello, Noris Vargas, entrenadora certificada en Quintana Roo, nos regala siete medidas para hacer de tu experiencia con el ejercicio menos tóxica. Veamos.
- No tienes que empezar ni en un lunes ni un primero de mes ni en un primero de enero: en cualquier momento en el que decidas empezar el proceso va a estar bien.
- Que tu primer esquema y tu primer objetivo sea, por lo pronto, entrenar, cuando la primera meta es perder 20 kilos en tres meses, tantas expectativas ponen innecesariamente difícil el camino.
- Cualquier entrenamiento es válido y positivo ya sea de bajo impacto, yoga, correr o levantar pesas.
- Busca rutinas diseñadas para ti, un ejercicio no necesariamente está bien hecho si estás muy cansado o adolorido.
- Dejar de pensar tus objetivos en función de la báscula y pensarlos mejor en función de habilidades: lograr correr un maratón, poder escalar una montaña, lograr cargar más peso.
- No necesitas ir al gimnasio para entrenar, con muy pocas cosas pueden hacerlo en casa: basta un tapete, algunas pesas y, si te es posible, bandas de resistencia.
- Escucha tu cuerpo: atiende cuando no es un buen momento físico o mental para hacer ejercicio, no se acaba el mundo si hoy puedes hacer menos cosas que ayer.
