Está muy de moda utilizar rastreadores de actividad física o relojes inteligentes (smartwatch). Estos dispositivos desglosan muchísima información pero, ¿realmente es confiable?
La nutrióloga Wendy Hernández Santos detalla que estos relojes se caracterizan por medir la frecuencia cardiaca, los pasos y el gasto de energía, entre otras cosas. La especialista nos explica si podemos confiar al cien por ciento en esta información.
Aunque los relojes contemplan la frecuencia cardiaca y son bastante buenos para medirla en reposo, no pasa lo mismo cuando estás haciendo ejercicio, por lo que para tener una idea más específica, funciona mejor un medio de correa de pecho, pues será mucho más preciso que el rastreador de muñeca.
En cuanto al gasto energético de calorías, la especialista afirma que estos rastreadores no son muy precisos especialmente para actividades que requieren mucho esfuerzo.
Esto se debe a que el dispositivo no puede “saber” ciertas cosas sobre tu cuerpo como las proporciones de músculo y grasa, ya que los relojes tienen mucho que ver con su gasto de energía en reposo y las calorías que marca no son nada confiables.
La nutrióloga menciona que aunque la mayoría de dispositivos son bastantes buenos para medir los pasos tomados durante las actividades tradicionales, cuando comienzas a correr, hacer movimientos elípticos o relacionados con deportes, se le hace más difícil detectar los pasos realmente dados.
A pesar de todas la inexactitud, también hay muchas pruebas de que estos relojes pueden ayudarte a ser más activo, siempre que te involucres y lo uses correctamente.
Wendy Hernández recomienda que lo utilices para medir tu progreso sin obsesionarte con los números y si lo utilizas para competir en carreras y triatlones será una excelente herramienta.
