Jaime Medina Sánchez
Una rutina de ejercicios o actividad que disfrutes, como caminar, bailar, montañismo o hacer yoga, pueden ayudar a aliviar la ansiedad, ya que a nivel psicológico se sabe que la práctica regular de ejercicio físico contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y a aumentar la sensación de bienestar
Así lo explica el psicólogo Enrique Ruiz, especialista en el tratamiento a personas que sufren de ansiedad, y resalta que el ejercicio físico ayuda a mejorar de manera importante el funcionamiento de diferentes sistemas corporales como el nervioso, el endocrino y el cardiovascular, entre otros.
Detalla que la ansiedad general está vinculada a factores biológicos y de personalidad propia de quienes están predispuestas a ser más ansiosos. Sin embargo muchas veces, este tipo de personas trata de evitar hacer esfuerzo físico, porque asocian el cansancio con la posibilidad de tener un nuevo ataque de ansiedad.
“El ejercicio como técnica de relajación muscular, va a hacer frente directo a la ansiedad que pueda sufrir la persona; además, el ejercicio nos sirve como seres humanos, ya que el desarrollar actividades físicas va a mejorar nuestro estado de ánimo aumentando la sensación de bienestar”, nos explica.
El especialista señala que comúnmente recomienda a sus pacientes a hacer ejercicio todos los días, pues es un vehículo natural adecuado para buscar la prevención, y a la vez como tratamiento de estos problemas, pues está comprobado que la práctica regular de la actividad física tiene efectos antidepresivos.
Es importante saber
- La práctica regular de ejercicio ayuda reducir los niveles de ansiedad que va vinculada a factores biológicos y de personalidad.
- La actividad física ayuda a la activación del sistema circulatorio y respiratorio.
- Es conveniente seguir las pautas programadas por un especialista
