Ejercitarse con fitball (pelotas suizas) ofrece importantes beneficios para la salud y hace del entrenamiento un reto muy completo y divertido.
Ya sea que entrenes con música (Dance ball) o sin música (fitball), ambas rutinas te darán excelentes resultados en la mejora del tono muscular, en la coordinación y en el equilibrio de una forma sorprendente, explica en breve entrevista con Cultura Saludable, Alondra Ríos, al tiempo que indica que es apto para todas las edades.
Las fitball, explica, miden entre 35 y 80 centímetros de diámetro, y son fabricadas de PVC suave y no tóxico, y resalta que “dependiendo de nuestra estatura, debemos de escoger entre los diferentes tamaños de la pelota” para facilitar el entrenamiento.
En cuanto a los beneficios que aporta a tu salud ejercitarse con fitball, Alondra Ríos abunda que fortalece el núcleo del cuerpo, fortalece los músculos abdominales y de la espalda, agudiza la anticipación y la conciencia, y mejora los reflejos.
Sumado a ello, mejora el equilibrio y la coordinación; aumenta la fuerza del tronco, la resistencia a las lesiones, ejercita múltiples grupos musculares y ayuda en el proceso de pérdida de peso.
Esta modalidad se diseñó pensando con fines de rehabilitación; posteriormente, ante su éxito comprobado, las bolas de pezzi se utilizaron para el entrenamiento, se añadió música y empezaron a formularse diversas rutinas, señala Ríos.
En la actualidad, las pelotas suizas ya pueden encontrarse en los diferentes gimnasios como un implemento más, como las mancuernas, por ejemplo.
Hay personas que ya cuentan en su casa con una fitball para ejercitarse cuando deciden no salir, por lo que incluso se convirtió durante la pandemia en una herramienta útil para ejercitarse en casa.
Pero su uso no termina ahí, asegura Alondra Ríos, ya que también hay antecedentes de quienes utilizan esta pelota como silla de escritorio, pues resulta que ofrece ventajas para el cuidado de la espalda.
