¿Te pasa que cada domingo sientes tristeza, nostalgia o ansiedad? No te preocupes, es algo normal que a muchas personas les pasa, incluso, especialistas como psicólogos y psiquiatras le han llamado Síndrome de Domingo por la Tarde o Domingo de Bajón.
La psicóloga Ali Zuhey Escalona comparte que esta sensación es común, principalmente para las personas que tienen en mente la clara idea de que el lunes es el peor día de la semana, pues es cuando más carga de trabajo hay.
“Aunque estemos en el cine o haciendo alguna otra actividad ajena al trabajo, los pensamientos sobre los pendientes y actividades del lunes, no permiten que la persona disfrute su actividad y se centra en pensar en su empleo”, explica.
Menciona que además, las personas que descansan los domingos, no tienen muchas actividades que mantengan ocupada su mente, por lo que recuerdan situaciones del pasado que les provocan nostalgia.
Por ello, la especialista recomienda que es importante ocupar ese día para planear la semana y estar consciente de las actividades que se vayan a realizar y no abrumarse durante el domingo sobre la llegada del lunes.
Asimismo, recomienda salir a realizar alguna actividad física o mantenerse ocupado, ya que así se mantendrá la mente ocupada para no tener pensamientos o recuerdos insatisfactorios.
De igual manera, menciona que otra opción podría ser el volver el lunes un día especial a través de agendar la visita con alguna amistad o hacer alguna actividad que te guste para que esperes con buenas expectativas el día que siempre se ha etiquetado como malo.
Recomendaciones para el domingo
- Sal a caminar o a hacer ejercicio
- Ocúpate leyendo o viendo una buena película
- Prepara una visita agradable para el lunes
- No te agobies con problemas pasados
