Hay ocasiones en las que damos y damos vueltas en la cama porque no encontramos la postura perfecta para dormir, por lo que el médico ortopedista, Ulises Pérez Montesinos, nos comparte la solución.
Y aunque no lo creas, señala que la mejor postura para dormir es boca abajo; sin embargo no es ni la más cómoda ni la más fácil de soportar.
Explica que científicamente se ha comprobado que esta posición es la mejor y prueba de ello fue que los pacientes graves de COVID-19 cuando eran intubados, eran colocados boca abajo.
Esto se debe a que así se respira mejor, pues hay menor resistencia de la laringe, y se distienda parte de los músculos del cuello, con lo que entra una gran cantidad de aire en los pulmones en cada respiración. Y entre más aire ingresa, la columna descansa más.
Pero si esta postura es difícil para ti, el médico recomienda dormir boca arriba pero elevando la columna respecto al eje del cuerpo, por lo que sugiere colocar la cabeza en 30 grados.
En tanto, si duermes de lado debes colocar una almohada en medio de tus piernas para que no haya una fricción innecesaria que afecte el nervio ciático.
Recuerda que para un mejor descanso, se debe encontrar la mejor postura y una buena almohada que permita que tu cuerpo esté en la mejor posición y que no afecte tu salud en un futuro.
Lee un poco para conciliar el sueño
