Siempre es importante que nuestro cuerpo esté en movimiento, pues la actividad física fortalece tu sistema inmune, entre otras muchas cosas, y ello protege tu cuerpo y tu mente.
1. Los expertos en rutinas físicas recomiendan realizar actividades al aire libre para que el cuerpo detecte la diferencia entre día y noche, y produzca las hormonas necesarias, como la melatonina.
2. La hidratación es clave, así que bebe mucha agua natural de buena calidad o con minerales; si le añades una pizca de sal del Himalaya, mucho mejor.
3. "Estresa" tu cuerpo a través de cambio de rutinas y actividades, como baños con agua fría y caliente o diferentes tipos de ejercicios, esto reactiva músculos que regularmente se mueven poco.
4. Ámate. Abrázate al despertar y agradece el estar con vida; además, en una libreta, escribe diariamente tres cosas que te gustan de ti o de tus actitudes del día.
5. Pregúntate todos los días qué puedes hacer para honrar tu cuerpo y busca actividades que te hagan sentir pleno y feliz, para sumarlas a tus rutinas diarias.
6. Come sanamente. Procura alimentos balanceados y variados; incluye los colores del arcoíris en tus platillos, rotando los ingredientes.
7. Las actividades físicas son vitales para la salud física y emocional. Camina unos 30 minutos al día.
8. Apóyate con especialistas y acude al médico regularmente. Además, realízate exámenes y estudios preventivos anualmente. (Con información de Agencia Reforma)
