Aún cuando la pandemia nos mantuvo confinados a labores en casa, a home office y a clases online por muchos meses, hoy es posible retomar las plazas y parques para salir a ejercitarnos.
Un estudio realizado por la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness (FEDA) señala que entrenar 30 minutos diarios al aire libre tiene múltiples beneficios para tu salud, así que no dudes mucho en hacerlo.
Caminar, trotar, correr o hacer yoga en contacto con el sol y la naturaleza van a aumentar tus niveles de energía, te revitalizarán y reducirán tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día a día.
Es muy recomendable salir muy temprano a ejercitarte, pues el aire fresco de la mañana te proporciona oxígeno puro que alimenta tus células y ayuda a tu cuerpo a luchar contra muchas enfermedades.
La FEDA señala que realizar varios ejercicios cardiovasculares al aire libre, como trotar o correr, genera un mayor gasto de calorías que hacerlo en un gimnasio.
Pero no sólo tu cuerpo disfruta se ejercita cuando entrenas en contacto con la vegetación, el sol y el aire puro; tu cerebro también se ve beneficiado y estimulado enormemente de esta actividad con estímulos mentales/visuales al estar cambiando constantemente de escenarios.
Recuerda que en días de mucho sol no es recomendable estar al aire libre más de 10 minutos o sin la protección necesaria, como bloqueadores o gorra o ropa adecuada.
Sabemos que crear hábitos de entrenamiento resulta complicado, sobre todo en estos tiempos, pero si te gusta un deporte o una actividad física, aprovecha esa afinidad par4a que al día siguientes vuelva con las mimas ganas.
