Si ya te decidiste a hacer ejercicio, es importante que conozcas cuáles son los mejores horarios para hacerlo; si debes consumir o no alimentos antes p despumes de la actividad física.
El ejercicio siempre será importante y tendrá beneficios siempre y cuando lo realices en horarios determinados y que se adapte a tus dinámica diaria, además de definir cuál es el objetivo que persigues.
El entrenador Kemish Reynoso explica que si lo que buscas es dormir mejor, es más recomendable practicar deporte a ciertas horas de la mañana o de la tarde, pues te permitirá tener un sueño más profundo y reparador e incluso, ayudará a superar problemas de insomnio.
El ejercicio realizado por la tarde también ayuda a quemar más grasa, aunque cualquier ejercicio te hará perder peso, si lo complementas con un plan alimenticio adecuado.
El experto subraya que es importante evitar entrenar después de haber comido en grandes cantidades. Puedes comer una fruta 30 minutos antes de comenzar un entrenamiento.
Hacer deporte con el estómago lleno puede ocasionar problemas estomacales y al mismo tiempo impedir una quema de calorías óptima, explica Reynoso.
Además comer en abundancia antes de entrenar puede causar hinchazón y calambres, y disminuye el rendimiento, pues hay una pelea interna entre los músculos y el sistema digestivo.
Por ello, recomienda que se debe entrenar al menos dos horas después haber comido.
Sabiendo todo esto, ¡es hora de entrenar!
Ana Lilia Pacheco
