Si tú ya haces ejercicio y has visto que el entrenador dice “el wod de hoy”, “vamos a hacer “tabata” y no sabes a qué se refiere, aquí te lo vamos a explicar.
En su mayoría, estas siglas se utilizan en el crossfit y de acuerdo con el entrenador, Kemish Reynoso, son modalidades y estilos que se utilizan en los entrenamientos.
Algunos ejemplos, y uno de los primero es WOD, que significa work out day o entrenamiento del día, en español, que comúnmente comienza con un amrap, uno de los términos del crossfit más populares que puede significar "tantas repeticiones como sea posible" o "tantas rondas como sea posible".
Otro término también muy utilizado en el entrenamiento es emom (every minute on a minute), cada minuto, en un minuto, que se usa a menudo en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
El entrenador comparte que una de las formas más populares de técnicas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o hiit, es el tabata que es un ejercicio en el que realizas ocho rondas de actividad con tu máxima capacidad durante 20 segundos, luego dejas 10 segundos para descansar.
Además de estos, Kemish comparte que hay otros ejercicios que tienen nombre de personas como Frank, Cindy, Ryan o Michael, nombrados así por soldados que murieron en combate.
Así que ahora que entrenes, ya sabrás a qué se refiere el entrenador o en qué consistirá el wod que veas en la pared del gimnasio. (Ana Lilia Pacheco)
