Si creías que la única forma que existe para activar tu cuerpo es el ejercicio físico, el nutriólogo Francisco Cruz Méndez afirma que hay otras alternativas que probablemente no contabas como ejercicio.
La actividad física incluye acciones recreativas que impliquen movimiento como el deporte, andar en bicicleta, caminar e incluso hacer las tareas físicas que se realizan en el trabajo, casa y jardín.
“No sólo se limita al ejercicio físico y al deporte. Bailar, jugar, trabajar en el jardín e incluso limpiar la casa o cargar las bolsas pesadas del mandado, también es actividad física”, señala.
El nutriólogo subraya que es aún más importante mantenerse lo más activo posible si tienes un trabajo de oficina, si casi no sales de tu casa o si estás por mucho tiempo en un mismo lugar donde se limitan los movimientos.
Resalta que estar activo físicamente ayuda a cuidar la salud del corazón y de los pulmones, por lo que incluso pequeñas cantidades de actividad física son buenas para la salud, y si haces mayor actividad, obtendrás mayores beneficios.
Por ello, recomienda evitar estar sentado por largos periodos, establecer una rutina para estar siempre activo, organizar actividades con la familia y ponerte objetivos.
