Combatir la obesidad, un problema de salud pública en México, vas más allá de una buena alimentación, también requiere la actividad física, y correr puede ser una opción.
Al ser uno de los ejercicios más bondadosos para el organismo, porque involucrar todos los grupos musculares, e incluso estar prescrito como rehabilitación y hasta terapia física y emocional, correr es un gran aliado para procurar la salud.
Eso sí, lo ideal si se quiere bajar de peso, es hacer la carrera bajo supervisión médica y de un entrenador certificado.
"Debemos partir de saber el grado de sobrepeso del paciente. Cuando no tenemos acceso a un consultorio o al médico y queremos saber rápido en casa cómo estamos en este tema de salud y saber si tenemos obesidad, hay una fórmula matemática muy sencilla: dividir el peso en kilogramos por la estatura en metros cuadrados y de ahí sale el índice de masa corporal (IMC)", explica el maestro en Nutrición, Francisco Noguez.
"La gente que sí puede hacer actividad física y se le indica trotar de 20 a 30 minutos debe tomar mucho en cuenta que, para activar el metabolismo de grasa, tienen que pasar de 15 a 20 minutos para activarlo; entonces, si sólo corro esos 20 o 30 minutos, los primeros 15 casi no se usan para la quema de grasa", expone el especialista que ha trabajado con deportistas.
La carrera no está contraindicada en personas con kilos de más, siempre y cuando no se tenga un grado alto de obesidad, que pueda afectar articulaciones o huesos.
Y se debe practicar siempre bajo supervisión médica y atendiendo las indicaciones de un entrenador que dosifique las cargas, que es algo muy importante, porque, cuando se quiere acelerar este proceso, sale contraproducente y aparecen las lesiones, advierte Noguez. (Agencia Reforma)
