El yoga es una disciplina llena de dinamismo, y de entre los tipos de yoga más dinámicos destaca el Vinyasa, que consiste en una serie de movimientos basados en la respiración.
Vinyasa es un nombre sánscrito que hace referencia al movimiento del cuerpo. Quienes lo eligen buscan precisamente activar el cuerpo mediante la unión de movimientos y respiración que es clave en el éxito de esta rutina.
Otro aspecto de gran importancia en el Vinyasa es la concentración, precisamente para controlar la respiración y sincronizarla con tus movimientos.
Beneficios
- Mejora la fuerza y la flexibilidad: El yoga Vinyasa es una práctica dinámica que involucra una secuencia fluida de movimientos y posturas. A medida que te mueves a través de las transiciones y mantienes las posturas, fortaleces y tonificas los músculos. Además, trabajarás en la flexibilidad de tu cuerpo, ya que muchas posturas requieren estiramientos profundos.
- Incrementa la resistencia cardiovascular: La práctica de Vinyasa se caracteriza por un flujo constante de movimientos conectados con la respiración. Esta combinación de movimiento y respiración profunda aumenta tu frecuencia cardíaca y mejora la circulación sanguínea, lo que contribuye a aumentar tu resistencia cardiovascular con el tiempo.
- Promueve la relajación y reduce el estrés: A través de la sincronización de la respiración y el movimiento, el yoga Vinyasa ayuda a calmar la mente y a reducir el estrés. El enfoque en la respiración consciente durante la práctica puede ayudarte a conectarte con el momento presente y a liberar tensiones acumuladas en el cuerpo y la mente.
- Mejora la concentración y la claridad mental: La práctica del yoga Vinyasa requiere atención y concentración en cada movimiento y transición. Al enfocarte en la respiración y en el flujo de movimiento, puedes mejorar tu capacidad de concentración y desarrollar una mayor claridad mental. Esto puede tener beneficios tanto dentro como fuera de la esterilla.
- Aumenta la energía y vitalidad: A pesar de ser una práctica relajante, el yoga Vinyasa también puede ser vigorizante. A través de la combinación de movimientos fluidos y respiración profunda, puedes aumentar la circulación de energía en tu cuerpo, lo que te deja con una sensación de vitalidad y te ayuda a sentirte más enérgico a lo largo del día.
Recuerda que los beneficios del yoga pueden variar de una persona a otra, pero estos son algunos de los beneficios comúnmente experimentados por aquellos que practican yoga Vinyasa de manera regular.
Posturas típicas
- La postura del gato es básica. Es perfecta para aprender a respirar y concentrarse en los movimientos.
- La postura del guerrero ayuda a tonificar las piernas y expandir el pecho.
- La rana desarrolla la flexibilidad.
Recuerda también que todo ejercicio de yoga, aunque contiene elementos espirituales, es eminentemente físico.
