La gente piensa que meditar es desconectarte del mundo, pero no. Gandhi decía: “si hoy tengo más trabajo, más problemas, en lugar de meditar una hora, meditaré dos”.
Con el libro “Mindfulness para niños”, su autora, Paloma Sainz Vara de Rey busca ir más allá de la técnica del mindfulness, es técnica de meditación que está enfocada a que quien la practica se reencuentre consigo mismo.
En el libro, la autora ha creado 7 hábitos que podemos llevar a nuestro día a día, desde la infancia, aquí una versión resumida:
- Sonríe. La sonrisa es el mejor lenguaje que existe. Sobre todo, la sonrisa que brota verdadera desde un corazón abierto y compasivo.
- Cuida. La vida, tu vida, es aquí, es ahora. Es con-tigo y con-todo. Son todas tus relaciones. Es tu respiración. Y el centro de todo está en tu corazón.
- Observa. Las emociones nos mueven. Nos dicen. Escúchalas y reconócelas. Los pensamientos brotan a lo loco. Quitándose el sitio uno al otro. Obsérvalos, pero no te enredes en ellos.
- Respira. La respiración está siempre contigo. Desde que naciste. Y lo estará siempre. Hasta que mueras. Dedica cada día un tiempo a estar con ella. Es tu mejor amiga.
- Cultiva. ¿Te gustaría tener un lugar de calma donde refugiarte los días de tormenta? Ya lo tienes. A partir de ahora, cuando sientas tu cabeza llena de cosas o te sientas cansado, triste o enfadado, puedes abrir esta puerta y entrar aquí. Es tu casa. Está dentro de ti. En tu corazón.
- Agradece. Busca tu ritual. Invéntalo. Crea ese espacio. Y sé fiel a él. Con paciencia, constancia y perseverancia ese espacio cada día será más grande y tú, más libre. Cada mañana, al levantarte. Cada noche, al acostarte.
- Ama. Cada día cuando te levantes y veas el camino nuevo para recorrer, hazte esta pregunta: ¿Tiene este camino corazón? Si lo tiene, no lo dudes. Sigue. Confía y sigue. Y si no lo tiene, busca uno que lo tenga. No te canses. Confía y sigue.
*Más información y apoyos didácticos en: https://www.palomasainz.es/herramientas-educativas
El libro es “Mindfulness para niños”, de Paloma Sainz Vara de Rey, de 248 páginas, de editorial Zenith.
(Agencia Reforma)
