El senderismo se está convirtiendo en de las actividades favoritas de muchas personas.
Caminar por cerros y laderas tiene un encanto especial, pues además de que significa una grandiosa actividad física, se respira aire puro y se está en contacto con la naturaleza.
Sin embargo es una actividad que requiere protección para evitar lesiones y accidentes, y en muchos casos supervisión de senderistas profesionales que conocen a la perfección los lugares apropiados para practicarlo sin riesgo, sobre todo para aquellas personas que se inician en eso y para quienes sólo lo hacen por mero esparcimiento.
También es importante que al practicarlo estemos conscientes de los daños a la naturaleza que podríamos ocasionar si no respetamos las instrucciones de los expertos y sus recomendaciones, pues podríamos incluso provocar incendios con fogatas mal apagadas, por ejemplo.
Si te vas a animar a recorrer senderos serranos, es importante que te informes bien sobre las rutas, prepararte físicamente y llevar equipo necesario (calzado apropiado, cuerdas, bolsas para basura); un experto te dirá qué y cómo.
¿Qué llevar?
- Agua: el doble de lo que se consume
- Comida: un sandwich, un snack como fruta o una barra de granola
- Botiquín básico
- Sábana térmica
- Lámpara
- Navaja
- Silbato
- Mochila amplia
La altura le añade un nivel de dificultad a los trayectos. Comienza con caminatas cortas hasta alcanzar una hora de recorrido. Portar una mochila con peso para acondicionarse. Realizar rutinas de sentadillas con peso, lagartijas y mancuernas para fortalecer piernas, brazos, tórax y espalda, y a disfrutar de la naturaleza.
