¿Tienes tu periodo menstrual y no sabes si ir a entrenar? | Cultura Saludable

¿Tienes tu periodo menstrual y no sabes si ir a entrenar?

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Foto(s): Cortesía
Ana Lilia Pacheco

La entrenadora de crossfit Lourdes García explica que si tu periodo menstrual no te afecta, es decir, no tienes cólicos o sangrado abundante, puede ser incluso benéfico para tu actividad física.

Señala que la menstruación tiene un efecto analgésico, lo que potencializa la fuerza, y en esos días puedes incluso cargar más peso del que comúnmente estás acostumbrado.

“Si es una menstruación normal con las molestias mínimas que produce tener el periodo menstrual, se puede hacer ejercicio perfectamente, además de que favorece la circulación", destaca.

Resalta que se ha comprobado que es recomendable hacer ejercicio durante el periodo menstrual porque los ejercicios pueden aliviar muchos síntomas asociados con el ciclo como cólicos, hinchazón, depresión o cambios repentinos de humor.

Lourdes asegura que durante el periodo, puedes realizar ejercicios en tu hogar por si acaso te resulta incómodo ir al gimnasio, además, que realices ejercicios que puedas tolerar, que sean buenos para tu cuerpo y que te gusten realizarlos. 

Recomienda que si tus menstruaciones son intensas, tómatelo con más calma y modifica tu actividad física para adaptarla a tus necesidades y estado de ánimo.