Si quieres comenzar a hacer ejercicio para bajar de peso y no sabes qué disciplina elegir, pero además quieres cuidar tus rodillas y articulaciones, el médico ortopedista, Ulises Pérez Montesinos te dice cuál es la mejor opción.
La natación es el mejor ejercicio para bajar de peso y no afectar tus rodillas, dice el especialista, ya que es cardiovascular, muscular y beneficia la movilidad de las articulaciones.
Tiene características que ayudan al cuerpo de distintas maneras; por ejemplo, al aguantar la respiración y al trabajar en gravedad cero, se fortalece la frecuencia cardiaca y la capacidad respiratoria.
En tanto que la brazada y la patada del nado benefician a los músculos sin provocar cargas en las articulaciones.
El especialista expone que otro ejercicio que también beneficia al cuerpo sin dañar las articulaciones es la bicicleta.
Por otro lado, los ejercicios menos recomendados para bajar de peso si eres una persona de talla grande son la zumba y el crossfit, pues son actividades que requieren giros bruscos de rodillas y cadera, provocando lesiones de cartílago, meniscos o ligamentos.
“Si la persona mide, por ejemplo, 1.50 metros, y pesa 50 kilogramos, es decir, que no tiene sobrepeso u obesidad, sí puede hacer zumba o crossfit; pero si es alguien pesado, lo recomendable es que baje de peso con otro ejercicio, pues no conseguirá adelgazar, sino sólo lastimarse”, advierte.
