Caminar, trotar y correr son algunos de los mejores ejercicios que puedes hacer si lo que buscas es fortalecer el tren inferior y mejorar tu capacidad cardiovascular; sin embargo, no siempre es posible salir a alguna plaza o pista para realizarlos.
Contar con una buena caminadora resuelve nuestro problema, ya sea en el gimnasio o, incluso, en la comodidad de nuestra casa.
Pero, espera, antes de que te aventures a comprar una, es necesario que definas cuál es el objetivo que persigues y cuáles son tus necesidades y posibilidades, pues en caso de que quieras adquirirla nueva, en el mercado hay muchas opciones.
Primero, veamos los beneficios de utilizar una caminadora. Y es que no solo es grandiosa para realizar ejercicio, mejorar tu cardio y bajar de peso, entre otras cosas, sino que también es ampliamente utilizada para los procesos de recuperación de lesiones.
Además, usarla con regularidad previene enfermedades cardíacas, mejora la capacidad de sueño y con ello tu estado de ánimo y todo eso en casa o en un gimnasio.
Ahora bien, ¿cuánto tiempo debemos utilizarla?
Eso depende de lo que buscas. En el caso de que quieras bajar de peso, los expertos recomiendan rutinas de 40 a 50 minutos diarios intercalando entrenamiento estable y de alta intensidad.
Si optas por el entrenamiento estable, tardarás más tiempo en perder peso, sin embargo este ejercicio es muy bueno para mejorar tu capacidad cardiovascular.
Lo recomendable, como ya lo mencionamos es combinarlo con intervalos de entrenamiento de alta intensidad para mejorar los resultados.
Inicia con una caminata de 20 minutos para tomar ritmo, posteriormente aumenta la velocidad a una intensidad moderada por 30 o 40 minutos, y vuelve a bajar la intensidad hasta llegar a cero.
Si eres constante con este aparato obtendrás resultados increíbles.
