Se ha vuelto muy común ver en redes sociales a muchas personas sumergirse en hielos bajo el hashtag #icebath, supuestamente con el fin de mejorar la salud, lograr una mejor oxigenación del organismo y optimizar la circulación.
Sin embargo, esta es una práctica que no aplica para todos, porque el tratamiento conocido como crioterapia, es útil, según diversos estudios, sólo para los deportistas de élite.
Para las personas comunes sólo se recomienda en casos de piernas inflamadas, recuperación de una cirugía y otro tipo de padecimientos puntuales, así que con darse un regaderazo con agua fría se pueden conseguir los mismos resultados
Lo cierto es que el hielo es un gran aliado para los corredores y para todos quienes hacen actividad física intensa, no sólo porque ayuda a regular la temperatura corporal, también porque incide en la recuperación de las lesiones, por tener un efecto analgésico.
Al terminar una carrera, generalmente se recurre a bolsitas con hielo para colocar en la nuca o masajear las piernas, desde los muslos hasta los talones, para desinflamarlas y provocar sensación de relajación y bienestar.
Si bien es la opción inmediata que se tiene al cruzar la meta -más cuando se trata de un 21K o un maratón-, hoy en día se cuenta con la crioterapia en cabinas para ayudar a los músculos para reducir la inflamación y ayudar en su recuperación.
Sin embargo, estas terapias deben estar controladas y supervisadas por un especialista, advierte la directora de Medicina del Deporte de la Dirección del Deporte Universitario de la UNAM, Cristina Rodríguez.
“Todo mundo hemos visto que, cuando un jugador termina su partido lo primero que se hace es ponerle hielo en bolsitas, geles fríos o la inmersión del pie en una cubeta con hielo, entre 15 u 20 minutos cada dos o tres horas, y es que ésta es para el manejo de lesiones que puede ser de cualquier diagnóstico: fractura, esguince o lesión muscular”, explica la especialista.
Estas cabinas de frío, como suele llamárseles, actúan en todo el cuerpo, pero, en el caso de los corredores, se requiere poner más atención en las extremidades inferiores, y por eso la opción es la crioterapia de inmersión.
“Otra modalidad es la inmersión en tinas (llenas de hielo) y que se utilizan mucho después de entrenamientos intensos, como jugadores de futbol americano o maratonistas, ente otros. El objetivo es el mismo: disminuir la inflación, relajar los músculos y un poco de tratamiento de analgesia”, apunta Rodríguez. (Agencia Reforma)
