Agencia Reforma
Cada vez son más las personas que se declaran adictas a sus redes sociales.
Unos minutos frente a la pantalla viendo videos cortos (reels) de Instagram o Tik Tok pueden convertirse en horas sin que algunos usuarios se den cuenta. Hay quienes incluso no se levantan de la cama antes de haber actualizado todas sus notificaciones.
"Noté que estaba deprimida, y llevaba mucho tiempo haciendo scrolling en Instagram sin poder sentir mucho, era raro porque algo que podía disfrutar ahora no me producía placer. Tenía metas que no cumplía o mantenía al margen porque no quería hacerlo. Caí en cuenta que me estaban haciendo más daño las redes sociales de lo que me estaban beneficiando", cuenta Elena, que trabaja en marketing digital y usa tanto las redes para su trabajo que no se dio cuenta del daño que le hacían.
Frente a la realidad del diseño de las redes sociales para mantener mucho más tiempo al usuario enganchado, parece que las posibilidades de recuperar la vida fuera de Internet son pocas.
Según el Reporte Digital 2021 Global Overview Report, publicado por We are Social y Hootsuite, México tiene 92.01 millones de personas conectadas a Internet y 100 millones de perfiles activos en redes sociales: el estudio afirma que los usuarios en México pasan un promedio de 9 horas conectados a Internet al día, casi una hora más con respecto al 2019. Más de una jornada laboral completa.
Recomiendan terapia
A pesar de todas las consecuencias que causan las redes, el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, la herramienta taxonómica y de diagnóstico publicada por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (DSM), seguido internacionalmente, en su última versión no cuenta su uso excesivo como una adicción.
Hay una discusión entre especialistas sobre si debería incluirse desde hace varios años y dados los cambios que experimentan las sociedades a partir de la pandemia.
El investigador del Centro Universitario de Ciencias de la Salud, Alonso López Chávez, profesor de psicología de la Universidad de Guadalajara, señala que aunque no se le considera una adicción es cierto que puede convertirse en una conducta problemática.
"Aunque no es considerada formalmente como una adicción, si está afectando nuestra vida y nuestro día a día no hay razón para que no tomemos este problema con seriedad", advierte el especialista.
Entre los síntomas que refiere para prestar atención en el consumo de redes sociales, está el síndrome de abstinencia, la irritabilidad, ansiedad o tristeza en un periodo corto o prolongado de uso de dispositivos móviles.
López Chávez señala también que hay que prestar atención a la tolerancia frente al uso, es decir, la cantidad de tiempo necesaria para que la persona se sienta satisfecha con lo que está consumiendo.
El investigador recomienda estar atentos a ese tipo de uso tóxico de las redes sociales sobre todo si tiene consecuencias como la pérdida del interés por la convivencia y el resto de las actividades sociales que forman parte de la vida.
"Si una persona nota que tiene un uso que está afectando su salud mental lo mejor es recurrir a un especialista. Cualquier tipo de terapia psicológica es positiva, aunque al tratarse de un asunto de conducta quizá sea lo mejor acudir a una terapia conductual" dice el experto.
Aunque no reporta un aumento en las personas que deciden cortar de tajo su uso "tóxico" de redes sociales, al menos no en la unidad de atención que tienen en el Centro Universitario, López Chávez dice que el paso más difícil es, como en toda adicción, aceptar que hay un problema y atenderlo.
Ir a terapia, puede ser el primer paso.
