Cuánta agua debes consumir | Cultura Saludable

Cuánta agua debes consumir

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Foto(s): Cortesía
Rolando Espinosa

Ya lo sabemos, para nuestra salud es de suma importancia beber agua porque aporta nutrimentos a nuestro cuerpo, regula la temperatura corporal y contribuye a eliminar las toxinas que el organismo no necesita.

Además, ayuda a la digestión de los alimentos, combate el estreñimiento, fortalece el sistema inmunológico, oxigena el cerebro, mejora la hidratación de la piel, reduce los depósitos de grasa.

El cerebro está compuesto de agua en un 75 por ciento. En temporadas de calor, es importante mantenerse hidratados.

Si no cuentas con agua potable, hiérvela por cinco minutos para matar los organismos causantes de enfermedades como virus, bacterias y parásitos; luego tápala, o en su caso ponle dos gotas de cloro a un litro de agua y dejarla reposar por media hora, para consumirla.

Deshidratación

Una persona deshidratada puede presentar dolor de cabeza, fatiga, cambio de humor, calambres, dolores musculares, adormecimiento de extremidades, alteración de la vista, dificultad para deglutir alimentos, labios y piel secos, así como falta de lágrimas.

 

Para combatir algunos de estos síntomas es importante tomar sorbos de agua o chupar cubitos de hielo y asistir de inmediato a la Unidad Médica más cercana, para evitar complicaciones.

Es importante también que durante la temporada de calor, eviten consumir bebidas endulzadas, sustituyéndolas por agua de frutas y agua simple de seis a ocho vasos al día, ya que es mucho más saludable.

Es recomendable beber por lo menos un vaso de agua con cada alimento, también entre comidas, antes, durante y después de hacer ejercicio, debido a que con la actividad física se pierde agua en el cuerpo y es necesario recuperarla, además de que es importante para que cada una de las células de nuestro cuerpo funcione.