Si eres de las personas que tiene malos hábitos como fumar, tomar alcohol o consumir comida chatarra, y quieres dejar de hacerlo, la nutrióloga Wendy Hernández Santos te da algunas recomendaciones.
Crear nuevos hábitos no es tan complicado como dejar los que ya tenemos, pues nuestro cuerpo o nuestro metabolismo ya los tienen automatizados, explica.
“No es la falta de voluntad o autocontrol, sino la atención y conciencia para darnos cuenta que va a ocurrir”, asegura.
Por ello, recomienda que en lugar de prohibirse esta acción, se sustituya.
Por ejemplo, en lugar de fumar un cigarro después de comer, dedica ese tiempo a meditar, pues cuando se sustituye un hábito que conviene por uno que perjudica, el cambio es más orgánico, sencillo y amable.
“No se prohíbe, sino que se sustituye por algo que te hace sentir mejor”, asegura.
Afirma que es necesario pensar en los resultados a largo plazo para condicionarse a mantener ese esfuerzo.
La nutrióloga subraya que es importante mantenerse firme con los nuevos comportamientos, ya que así se convertirán en hábitos.
Levantarte a las 5 de la mañana para salir a correr, por ejemplo, requerirá un gran esfuerzo al principio, pero pronto comenzarás a hacerlo sin pensarlo.
