Hay momentos en la vida en los que la mente está llena de pensamientos que te agobian, en los que darías lo que fuera por un momento de paz.
En esta ocasión te queremos dar algunas herramientas que según expertos te ayudarán a desahogarte y conseguir un poco de tranquilidad.
La psicóloga Karen Cruz Hernández señala que como cada persona es diferente, la manera de transformar y procesar las emociones y los pensamientos son igualmente distintas, pero puedes intentar aplicando estas herramientas psicológicas, adaptándolas a tu realidad.
Escribir es una de esas herramientas. A través de la escritura puedes tener una plática íntima contigo mismo que te permita ser consciente de tus problemas y reconocer tus sentimientos.
No tienes que empezar escribiendo textos formales, sino que puedes iniciar plasmando esas palabras que resuenan en tu mente y que necesitas expresar. Una vez hecho esto, trata de unirlas y de construir frases lógicas.
Otra de las herramientas recomendadas por los expertos es hablar con alguien de confianza, pues muchas veces no se necesitan respuestas, pues probablemente ya las sabes; lo que se requiere en ese momento es ser escuchado, tener un hombro en el cual desahogarse.
La psicóloga menciona que puedes buscar ese tema que te da vueltas en la cabeza, ya sea un blog, un video, un podcast o un libro, pues escuchar otra voz y otra historia ayuda a recordar que no estás solo.
“A veces la mente se llena de demasiados pensamientos y es importante aprender a depurar y convertirla en un espacio seguro”, señala.
